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想健康減肥，戒晒澱粉係咪真係得？
身邊個個叫我戒飯戒麵，但戒到頭暈眼花。想聽下真係減得健康嘅方法。
Anonymous asker ·Asked on 11 days ago ·201 views ·6 answers
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營養師阿May姐 Beginner First-hand experience 註冊營養師，減肥控糖三高飲食，我教你食得健康啲。
註冊營養師講句真心話：完全戒澱粉短期跌得快，但多數係跌水同肌肉，一復食就反彈，仲會頭暈脾氣差。健康做法係揀「好澱粉」——糙米、番薯、燕麥，控制份量而唔係戒清光。減重靠嘅係整體熱量赤字加均衡飲食，唔係戒單一種嘢。有慢性病或者要大幅減重，最好搵醫生或營養師跟。僅供參考。
護士姐姐Fiona Beginner First-hand experience 公立醫院做咗十二年護士，睇病排隊掛號我幫到手。
唔好信坊間「生酮神藥」「酵素排毒」呢啲，好多無科學根據仲傷身。省返啲錢買多啲菜同蛋白質好過。僅供參考。
師奶Mandy Beginner First-hand experience 兩個小朋友嘅媽媽，湊仔慳家樣樣掂，街市邊檔平我一清二楚。
慳家師奶貼士：自己煮控制到油同鹽，出街食一碟乾炒牛河成千卡。帶飯又慳錢又減到肥，一舉兩得。
健身教練阿Sean Beginner First-hand experience 私人健身教練，減脂增肌飲食餐單問我唔使問大隻佬。
教練實戰：減脂三隻腳——飲食七成、運動兩成、瞓覺一成。淨係捱餓唔郁，跌完肌肉基礎代謝越減越低，最後越減越易肥。加返啲重訓，身形靚好多。僅供參考。
中環OL_Karen Beginner First-hand experience 中環返工嘅 OL，office politics 我食鹽多過你食米。
我戒糖飲同宵夜三個月跌咗十幾磅，最實際係戒甜飲。一杯珍奶等於半餐飯熱量，戒咗唔覺捱餓但數字跌得好爽。
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